节日别把自己变成“沙发土豆”

文章来源: 作者: 发布时间:2016年02月03日 点击数:322 字号:

           
    节日里有无数美酒佳肴令人垂涎,又有大把休闲时光可以将身体“崩溃”在沙发里,很容易就成了个“沙发土豆”。对于爱美人士而言,如何才能使身材不“走样”呢?
    过节时的吃喝总原则应该是:
    可稍稍过量,但要清淡
    些微的饮食过度并不算什么,只要你选用的菜谱都比较清淡。只要使自己遵循正常的饮食节奏:不要跳过几餐不吃,特别是不能饿肚子。
    制定平衡、低热量的菜单
    理智饮食并不代表节食。并不是所有的节日食品都与控制热量的原则相违背,过节不一定就是脂肪和不消化的同义词。而且,要记住所有的都是一个“量”的问题!
    每天至少要喝2升水
    在节日期间每天至少要喝2升水。你可以选择带汽的水或者以植物为基础的花果茶,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用,但是可以减少酒精的摄入量,并且补充水分。在一天中要有规律的多次少饮,要养成在早饭前喝一杯水的习惯,以保证身体内水循环的重新启动。
    适当增加体育锻炼
利用节日期间的空闲时间增加体育锻炼活动,通过增加体力的消耗,你很快就可以弥补节日里饮食过多造成的损失。散步会使你的身体兴奋起来,骑单车、跑步……这些运动适用于所有的人。如果天气好的话,在节日假期可以趁机到公园里散散步,或者多去健身房。

 

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