春节团圆季 健康不“打烊”(饮食篇)

文章来源: 作者: 发布时间:2016年02月03日 点击数:413 字号:

    转眼间,大家盼望已久的春节将要来临,出游、聚餐、购物、看电影、泡吧……娱乐活动可谓丰富多彩。无论是选择背着背包畅游天下还是在家中尽享休闲时光,生活的主题都应是快乐并健康着。
    饮食篇
    节日饮食要“有节”
    早餐来不及吃,午餐简单应付,晚上吃喝应酬、暴饮暴食……不健康的饮食习惯,让肠胃十分
受伤。
    节日期间,面对美食切记要注意“有节”。暴饮暴食会增加肠胃负担,特别是患有消化系统疾
病的人更要注意。很多人一到放假就睡懒觉,所以早餐通常会被省去,一觉起来直接吃午饭,这种做法会打乱人们正常的用餐规律。不吃早餐,结果是感到更加饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。所以,即使因看电视睡得晚、早上起得晚,也要注意吃早餐。同时,饮食的洁净也是不可忽视的,尤其是中老年人最好少吃海鲜等食物。因为现在不少海鲜等产品受污染严重,所以,此类食品须煮熟再吃,否则易引起食物中毒。
    节日聚会莫贪杯
    7天长假期间,无论是走亲访友还是聚会宴请,大家都喜欢用酒来增添喜庆气氛,传递感情。专
家指出,酗酒伤肝,尤其是混合饮酒更容易引起酒精性脂肪肝,长期或间断性大量饮酒可引起肝损伤。饮酒量越大,持续饮用时间越长,其后果越严重。酒精会直接毒害肝细胞,影响其结构及功能。现实中,的确有不少人就是因为饮酒过度才患上酒精性肝炎、脂肪肝,致使肝脏受损。为此,人们在节日期间畅饮时,务必记住控制酒量,尤其是对于高血压、高血脂、心脏病、糖尿病患者来说,过量饮酒是造成动脉硬化、导致脑溢血的一大祸首。

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